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營養指南
 

您的飲食使您不健康嗎?
由伊恩・Williamson

您是感覺疲倦, 注重和無動於衷嗎? 您是知道這些所有飲食的共同的標誌缺乏營養價值嗎? 如果您是節食, 不適或吃快餐飲食, 您您有關您並且您的家庭得到適當 從您的食物。

我怎麼將認識我得到足夠的營養?

如果您發現一天流失和您必須吃的唯一的東西是您無疑感覺缺乏的物理作用營養的百吉捲和咖啡。缺乏精神清晰, 弱點和火爆是您未給您的身體足夠的好食物吃的所有標誌。

另一方面, 如果您或您的孩子經常沉溺於高卡路里飲食您將注意結束營養的作用。重量獲取和相關症狀並且願樹汁您的能量和投入張力在您的系統。

下面 和在

您的飲食是一個關鍵的元素對感覺好, 強和機敏。如果您遭受飲食缺乏在營養方面, 或結束縱容在營養方面, 您感覺對您的整體健康的作用- 和一定可以甚而是設置你自己為更加嚴肅的疾病。

您需要卡路里為能量。它是重要獲得必要的相當數量卡路里每天維護您最宜的健康。不採取在適當的相當數量卡路里由於不健康, 身體傷殘, 有吸收的節食或問題的個體, 將開始疏鬆重量, 缺乏集中和與延長下 開始疏鬆器官的作用譬如心臟和肺的再生系統和最終主要作用。

飲食在卡路里並且太高將投入健康在危險中。共同比下 在發達國家, 肥胖病投入張力在器官和增加風險為衛生問題譬如糖尿病、心臟病和甚而癌症。

知道食物的典型的服務大小是可能幫助您確定如果您(或家庭成員) 採取在適當的相當數量卡路里。它是重要為父母教孩子適度吃習性保證好吃在生活。

您的食物是滋補的嗎?

除僅僅觀看熱量攝取量之外它是重要, 您的飲食有強的營養價值。您能吃整個箱多福餅適應您的卡路里需要沒有符合您的維生素、蛋白質、鈣和其它礦物的每日要求。

選擇經常缺乏的 飲食將導致對病症、一般弱點, 和火爆的被降下的抵抗。其他節食缺乏, 譬如缺乏

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鈣, 能導致更加嚴肅的混亂譬如osteoporosis 。

當孕婦, 分泌乳汁婦女, 年長和不適的個體也許選擇用多維生素補充他們的飲食, 一般的健康人應該得到所有 他們需要在包括水果、菜、蛋白質的正常飲食(肉和扁豆), 牛奶店和纖維(麵包和穀物) 。

怎麼樣偶爾的起士漢堡? 快餐在飲食不是有害的如果這是唯一一種偶爾的款待, 但也許顯示它的消極作用如果消耗因為飲食的大部分。受教育和您的家庭在是什麼健康飲食將幫助您和您的家庭感受偉大和將享受身體好。

 
 
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